Силовые упражнения вечером помогли людям спать дольше
Это касается приседаний
Учёные обнаружили, что короткие, но регулярные сеансы силовых упражнений поздно вечером продлевают сон людей. Об этом говорится в журнале BMJ Sport & Exercise Medicine.
© Tirachard / iStockphoto
В ходе недавнего исследования Университета Отаго в Новой Зеландии специалисты выяснили, что для более долгого сна нужно просто выполнять силовые упражнения по вечерам.
Для проведения эксперимента учёные отобрали 28 человек. В основном среди них были женщины. Средний возраст участников был 25 лет.
Добровольцы пришли в лабораторию на два сеанса. Во время первого они просто сидели четыре часа и смотрели телевизор, а во время второго каждые 30 минут делали перерывы на силовые упражнения (приседания) в течение 3 минут.
Оказалось, что, когда люди выполняли упражнения, они спали потом на примерно 27 минут дольше. При этом качество сна у них осталось прежним.
Правда, по словам Раджа Дасгупта, доктора медицины, сертифицированного врача и медицинского обозревателя Национального совета по проблемам старения, необходимо провести дополнительные исследования для проверки и подтверждения полученных результатов.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
