Можно ли есть черешню каждый день: названа суточная норма
Вот и пришла пора ягод и фруктов. Многие из них не просто вкусны – весьма полезны для здоровья.
Например, черешня. Однако, как и все в этом мире, главное, с ягодой не переборщить.
Все – в меру. Но значит ли это, что черешню не следует употреблять ежедневно? Давайте разберемся.
Польза
Для начала вкратце перечислим, почему диетологи рекомендуют людям эту ягоду.
Она содержит антиоксиданты, витамины А, С, К, минералы (калий, магний, кальций) и клетчатку.
Фото: © Белновости
Отсюда следующие позитивные моменты для нашего здоровья:
– защита организма от повреждений и развития хронических болезней (сердечные заболевания, онкология, болезнь Альцгеймера и др.);
– укрепление иммунитета и костей;
– снижение уровня холестерина и способствование снижению веса;
– улучшение памяти и качества сна, работы сердца, а также обмена веществ, пищеварения;
– улучшение состояния кожи.
А теперь к вопросу – можно ли есть черешню ежедневно. Да, можно, если осторожно.
Суточная норма
Специалисты говорят, что суточная норма составляет порядка 200 граммов, то есть примерно одна чашка ягод.
В таком количестве содержится 110 ккал, 2 г белка, 1 г жиров и 21 г углеводов.
Диетологи рекомендуют по возможности лакомиться черешней в первой половине дня.
Важно! Не всем черешня может быть одинаково полезна. Некоторым гражданам не рекомендуется: а именно:
– людям с сахарным диабетом (может привести к скачку уровня сахара в крови);
– аллергикам;
– с проблемами ЖКТ (может спровоцировать диарею, вздутие, газы);
– с мочекаменной болезнью (риск образования камней в почках);
– беременным (риск вздутия) и кормящим (риск появления аллергии у младенца) женщинам.
Ранее сообщалось, сколько клубники можно съесть за день без вреда для здоровья.
Проверено редакцией
Автор: Павел Господарик Редактор интернет-ресурса
