Какой рацион полезнее для похудения: чего должно быть меньше – жира или углеводов

08.06.2024 0 комментариев

AliExpress WW

Начинающие худеть граждане, особо не искушенные в диетической терминологии, могут что-нибудь перепутать, определяясь с рационом питания.

Если с белком все понятно, без него организму придется туго, то как быть с жирами и углеводами, особенно, когда что-то нужно урезать.

О том, что нужно сократить – потребление жиров или углеводов, рассказали эксперты Eat This, Not That!

Низкое содержание жира

Эту диету выбирают те, кто хочет сбросить вес. Диета сокращает количество калорий, что способствует похудению.

Употребляются фрукты и овощи, цельные зерна, белки, что позволяет бороться с голодом и сократить потребление калорий.

Какой рацион полезнее для похудения: чего должно быть меньше – жира или углеводов

Фото: Pixabay

Доказано, что уменьшение насыщенных жиров в рационе полезно для сердца.

Низкое содержание углеводов

Диета способствует нормализации уровня сахара в крови и снижает аппетит. Но приходится употреблять больше белков и жиров.

Что лучше

Исследования показывают, что для похудения и в долгосрочной перспективе одинаково эффективны обе диеты.

Однако окончательный выбор нужно делать по совету врача и диетолога.

Ранее мы рассказывали, о правиле трех кусочков.

Какой рацион полезнее для похудения: чего должно быть меньше – жира или углеводов

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Источник

AliExpress WW

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *