Как похудеть, не отказывая себе во вкусной еде: 3 совета
Процесс похудения обычно ассоциируется с резким сокращением калорийности рациона.
На самом деле, чтобы стать стройным, голодать не нужно.
Надо лишь почаще заменять определённые вредные продукты более полезными, но не менее вкусными.
А ещё необходимо соблюдать два простых правила.
Как же стать обладателем стройной фигуры без «экстремальных» методов похудения?
Фото: © Белновости
Правильно заменять вредные продукты
Сладости входят в число главных «врагов» худеющих людей.
Понятно, что частое употребление кондитерских изделий серьёзно замедляет процесс похудения.
Но это вовсе не означает, что нужно отказываться от сладкого. Просто печенье, конфеты, тортики и пирожные надо чаще заменять ягодами.
Ешьте клубнику, малину, черешню: они являются сладкими, но при этом безопасными для фигуры (при умеренном употреблении).
Что касается хлеба, то его стоит почаще заменять овощными «кружочками» или листьями салата: это тоже неплохие основы для бутербродов.
Правильно пить воду
Худеющий человек должен выпивать как минимум полтора литра воды в сутки.
При достаточном употреблении жидкости нормализуется обмен веществ. Кроме того, у человека реже появляется чувство голода.
Но есть важный нюанс: старайтесь не пить воду и различные напитки за час до обеда/ужина и в течение получаса после трапезы. Игнорирование рекомендации чревато нарушением пищеварения.
Не забывать о физической активности
Занятия спортом и простые прогулки тоже способствуют похудению.
Физическая активность не менее важна, чем правильное питание.
Ранее была названа диета, снижающая риск развития рака: нужно обращать внимание на цвет еды.
Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора
